Soliquo-solutions familiales et pratiques du quotidien

 Comment mieux gérer les absences, les séparations et les retrouvailles dans la vie familiale

Introduction

La vie familiale est faite de présence… mais aussi d’absence. Départs professionnels, voyages, hospitalisations, séparations temporaires ou durables : ces moments peuvent bouleverser les repères, les émotions et les routines. Pourtant, il est possible de mieux vivre ces transitions, en les accompagnant avec clarté, douceur et structure. Ce guide propose des stratégies concrètes pour mieux gérer les absences, les séparations et les retrouvailles dans la famille.

Comprendre les impacts émotionnels des absences

Une absence peut provoquer :

- Tristesse, inquiétude, colère, solitude

- Désorganisation des routines

- Sentiment d’abandon ou de vide

- Difficulté à exprimer ou à comprendre ce qui se passe

Identifier ces impacts permet de mieux les accompagner.

Préparer l’absence avec clarté et bienveillance

Avant un départ, il est utile de :

- Expliquer la raison, la durée, les étapes

- Créer un rituel de départ (mot doux, objet, dessin…)

- Prévoir un calendrier ou un repère visuel

Tu peux créer une “fiche départ” avec les dates, les raisons et les repères.

Créer des routines pendant l’absence

La régularité rassure :

- Horaire stable, activités connues

- Rituel du matin et du soir

- Moment de parole ou de partage

Tu peux créer une “fiche routine d’absence” avec les gestes et les repères.

Maintenir le lien malgré la distance

Le lien peut rester vivant :

- Messages, appels, vidéos, lettres

- Objets symboliques (photo, vêtement, dessin)

- Rituel de pensée ou de prière

Tu peux créer une “fiche lien à distance” avec les moyens disponibles et les fréquences.

Impliquer les enfants dans la gestion de l’absence

Les enfants peuvent :

- Exprimer leurs émotions (dessin, parole, jeu)

- Participer à la préparation ou au retour

- Créer un carnet ou une boîte à souvenirs

Tu peux créer une “fiche enfant et absence” avec des idées adaptées à chaque âge.

Gérer les séparations longues ou difficiles

Certaines absences sont plus complexes :

- Séparation conjugale, hospitalisation, incarcération…

- Il faut alors créer un cadre clair, sécurisant, évolutif

Tu peux créer une “fiche séparation” avec les repères, les ajustements et les soutiens disponibles.

Préparer les retrouvailles avec douceur

Le retour peut être :

- Attendu, joyeux, mais aussi stressant ou maladroit

- Il faut prévoir un moment calme, un rituel, une discussion

Tu peux créer une “fiche retrouvailles” avec les étapes et les gestes à poser.

Valoriser les retrouvailles comme moment de lien

Les retrouvailles peuvent devenir :

- Un moment de gratitude, de partage, de réparation

- Une occasion de réajuster les routines ou les rôles

Tu peux créer une “fiche célébration du retour” avec des idées simples et conviviales.

Gérer les émotions contradictoires

Il est normal de ressentir :

- Joie et fatigue, soulagement et tension

- Il faut accueillir ces émotions, sans jugement

Phrase utile : “C’est normal de se sentir un peu chamboulé, on va retrouver notre rythme.”

Adapter les routines selon les absences récurrentes

Certaines absences sont régulières :

- Travail, études, garde alternée…

- Il faut créer des routines stables, des repères visuels, des rituels de transition

Tu peux créer une “fiche rythme d’alternance” avec les ajustements nécessaires.

Conclusion

Mieux gérer les absences, les séparations et les retrouvailles dans la vie familiale, c’est possible. Cela demande de la clarté, de la bienveillance, des routines et des gestes symboliques. En préparant les départs, en maintenant le lien, en valorisant les retrouvailles et en accompagnant les émotions, tu transformes ces transitions en moments de croissance, de lien et de résilience. Et la famille devient plus forte, plus souple, plus unie.