Routines visuelles pour les temps de repos et de sieste Introduction Le repos est un pilier du bien-être familial. Que ce soit la sieste des plus jeunes, le temps calme après l’école ou le moment de détente en fin de journée, ces pauses sont essentielles pour réguler les émotions, recharger l’énergie et favoriser la concentration. Pourtant, elles sont souvent négligées ou mal vécues. Les routines visuelles permettent de structurer ces moments, de les rendre prévisibles et apaisants. Dans cet article, découvrez comment créer des routines de repos accessibles, duplicables et adaptées à tous les âges. --- 1. Pourquoi structurer les temps de repos avec une routine visuelle Les routines visuelles permettent : - De sécuriser les transitions vers le calme - De réduire les résistances à la sieste ou au repos - De favoriser l’autonomie dans la gestion du rythme - De prévenir les surcharges émotionnelles 👉 Voir notre guide : https://www.soliquo.com/guides/repos-et-sieste --- 2. Les étapes clés d’une routine de repos Exemple de séquence : - Ranger les jouets ou les affaires - Aller aux toilettes - S’installer dans un espace calme - Écouter une musique douce ou une histoire - Se reposer ou dormir - Se réveiller en douceur 👉 Module à imprimer : https://www.soliquo.com/modules/routine-repos --- 3. Utiliser des pictogrammes pour les jeunes enfants Les pictogrammes aident à : - Visualiser les étapes du repos - Créer un repère temporel - Réduire les tensions liées au changement de rythme 👉 Téléchargez nos pictos : https://www.soliquo.com/ressources/pictos-repos 🌐 Juice link : https://www.arasaac.org – Pictogrammes libres et accessibles --- 4. Créer un espace dédié au repos ou à la sieste Un coin calme bien aménagé favorise l’apaisement : - Matelas ou coussin confortable - Lumière tamisée - Objets rassurants (peluche, couverture, sablier) 👉 Guide d’aménagement : https://www.soliquo.com/guides/espace-repos --- 5. Intégrer le repos dans la routine quotidienne Exemples : - Après le déjeuner → sieste → activité calme - Après l’école → goûter → repos → devoirs 👉 Voir nos routines visuelles : https://www.soliquo.com/modules/routines-visuelles --- 6. Adapter la routine selon l’âge et les besoins Pour les 3–6 ans : pictos simples, temps court, accompagnement Pour les 7–10 ans : autonomie partielle, coin calme Pour les 11 ans et plus : gestion personnelle, carnet de repos 👉 Routine par âge : https://www.soliquo.com/guides/routines-par-age --- 7. Valoriser le repos comme un besoin naturel et positif Utilisez des messages encourageants : - « Se reposer, c’est prendre soin de soi » - « Le calme aide à mieux jouer après » - « Tu as le droit de te poser quand tu en ressens le besoin » 🌐 Juice link : https://www.sommeil.org – Ressources sur le sommeil et le repos --- Conclusion Les temps de repos ne sont pas des interruptions : ce sont des respirations nécessaires. En les structurant avec des routines visuelles claires, accessibles et valorisantes, les familles peuvent favoriser l’autonomie, le bien-être et la régulation émotionnelle. Soliquo propose des ressources gratuites, des pictogrammes et des modules pour accompagner cette démarche inclusive et duplicable. 👉 Accédez à toutes nos ressources : https://www.soliquo.com/ressources 👉 Suivez-nous sur Facebook : https://www.facebook.com/soliquo