Créer un espace de calme et de régulation émotionnelle à la maison

🧘 Article 12 : Créer un espace de calme et de régulation émotionnelle à la maison

Introduction 

Dans un monde agité, offrir à sa famille un espace de calme est essentiel. Ce guide vous aide à créer un coin dédié à la régulation émotionnelle, à la détente et à la reconnexion.

1. Choisir l’emplacement et l’ambiance 

- Coin lecture, tente sensorielle, coussins  

- Lumière douce, plantes, sons apaisants  

📌 Juice link : Calm Spaces – Greater Good

2. Intégrer des outils de régulation 

- Boîte à émotions, sablier, carnet de gratitude  

- Pictogrammes pour exprimer ses ressentis  

🔗 Lien interne : soliquo.com/outils-emotionnels

3. Créer une routine de retour au calme 

- Respiration, visualisation, musique douce  

- Apps Script pour déclencher une ambiance sonore  

📌 Juice link : Mindfulness for Families – Headspace

4. Adapter l’espace selon l’âge 

- Enfants : objets sensoriels, jeux calmes  

- Ados : carnet, écouteurs, coin lecture  

📌 Juice link : Zones de régulation – Arasaac

5. Suivre l’utilisation et ajuster 

- Fréquence d’utilisation, feedback familial  

- Graphique de régularité dans Sheets  

🔗 Lien interne : soliquo.com/suivi-emotionnel

Conclusion 

Un espace de calme bien pensé devient un refuge émotionnel pour toute la famille. Télécharge notre guide visuel ou explore nos outils de régulation pour enfants et ados.

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