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Sélection

Bouger pour se sentir bien : L'activité physique pour le corps et l'esprit ​1. L'exercice, votre meilleur allié anti-stress ​Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol et de l'adrénaline. L'exercice physique est un excellent moyen de réguler ces hormones. Pendant une séance de sport, votre corps libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur". Ces molécules agissent comme des antidépresseurs naturels et vous procurent un sentiment de bien-être et de sérénité. Bouger permet également de libérer les tensions accumulées dans les muscles, réduisant ainsi les douleurs physiques liées au stress. ​2. Une énergie renouvelée et un meilleur sommeil ​Contrairement à ce que l'on pourrait penser, l'activité physique ne vous fatigue pas, elle vous donne de l'énergie ! En augmentant votre circulation sanguine et en oxygénant vos muscles, elle améliore votre vitalité. L'exercice contribue aussi à un meilleur sommeil. En vous ...
Plus que du jeu : Comment le jeu libre stimule l'intelligence et la créativité de votre enfant ​1. Le jeu libre, qu'est-ce que c'est ? ​Le jeu libre est une activité que l'enfant choisit de faire de sa propre initiative, sans règles imposées par un adulte. C'est l'inverse d'une activité dirigée comme un cours de sport ou de musique. C'est l'enfant qui décide de la manière de jouer, de ce qu'il utilise et de la durée. Un simple carton devient une fusée, un bâton se transforme en épée, et des chaises se muent en une cabane. L'enfant est le seul maître du jeu. ​2. Les bienfaits insoupçonnés du jeu libre ​Les avantages du jeu libre sont multiples et touchent à toutes les sphères du développement de l'enfant. ​Développement de la créativité et de l'imagination : Le jeu libre est un terrain de jeu illimité pour l'imagination. Sans contraintes, l'enfant invente des histoires, des mondes et des personnages. Il apprend à penser de manière créative et à résoudre des problèmes de façon ingénieuse. ​Acquisition de compétences sociales et émotionnelles : En jouant avec d'autres enfants, l'enfant apprend à partager, à négocier, à gérer les conflits et à exprimer ses idées. Il développe son empathie en se mettant dans la peau d'un personnage et apprend à faire face à la frustration et à la déception. ​Renforcement des capacités motrices : Qu'il construise une tour de blocs, grimpe dans un arbre ou coure dans le jardin, le jeu libre permet à l'enfant d'affiner sa motricité globale et fine, tout en explorant son environnement physique. ​3. 10 conseils pour favoriser le jeu libre à la maison ​Créer un environnement propice au jeu libre est plus simple qu'il n'y paraît. Il s'agit moins d'acheter des tonnes de jouets que de donner à l'enfant le temps, l'espace et la liberté d'explorer. ​Réduire la quantité de jouets : Un trop grand choix peut paralyser l'enfant. Des jouets simples et non électroniques, comme des blocs de construction, des déguisements, de la pâte à modeler ou des éléments naturels (pommes de pin, cailloux), stimulent davantage l'imagination. ​Créer un espace de jeu accessible : Aménagez un coin où l'enfant peut facilement attraper ses jouets et les ranger. Une chambre trop remplie ou une pièce inaccessible ne favorise pas le jeu. ​Proposer des "matériaux libres" : Mettez à sa disposition des objets du quotidien : cartons, boîtes, vieux vêtements, draps... Ces "jouets" inattendus sont souvent les plus grands succès. ​Éviter de trop structurer le jeu : Si l'enfant commence à jouer, ne l'interrompez pas pour lui donner des instructions ou lui montrer comment jouer "correctement". ​Fixer des limites d'écran : Le temps d'écran est l'ennemi du jeu libre. Réduire le temps passé devant la télévision, la tablette ou le téléphone laisse plus de place à l'exploration et à l'imagination. ​Jouer à l'extérieur : La nature est un immense terrain de jeu. L'enfant peut ramasser des feuilles, construire une cabane avec des branches ou chercher des insectes. ​Tolérer le désordre : Le jeu libre génère souvent du désordre. Apprenez à l'accepter pour un temps et incluez votre enfant dans le rangement à la fin de la journée. ​Être une présence discrète : Si vous jouez avec lui, laissez-le prendre les rênes. Votre rôle n'est pas de diriger, mais de l'accompagner. ​Valoriser l'effort et la créativité : Plutôt que de dire "C'est un beau dessin", dites "J'adore les couleurs que tu as choisies, raconte-moi ce que tu as dessiné". ​Laisser de l'espace pour l'ennui : L'ennui est le meilleur ami de la créativité. Quand l'enfant s'ennuie, il est obligé de trouver des solutions par lui-même, ce qui stimule son imagination. ​Conclusion ​Le jeu libre est un droit fondamental de l'enfant et un besoin essentiel pour son développement. En tant que parents, notre rôle est de lui offrir ce temps précieux, de lui donner la liberté de s'épanouir et de découvrir le monde par lui-même. En lâchant un peu prise sur les activités dirigées, vous ouvrez la porte à un monde de créativité et d'apprentissage infini pour votre enfant.

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