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Sélection

Bouger pour se sentir bien : L'activité physique pour le corps et l'esprit ​1. L'exercice, votre meilleur allié anti-stress ​Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol et de l'adrénaline. L'exercice physique est un excellent moyen de réguler ces hormones. Pendant une séance de sport, votre corps libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur". Ces molécules agissent comme des antidépresseurs naturels et vous procurent un sentiment de bien-être et de sérénité. Bouger permet également de libérer les tensions accumulées dans les muscles, réduisant ainsi les douleurs physiques liées au stress. ​2. Une énergie renouvelée et un meilleur sommeil ​Contrairement à ce que l'on pourrait penser, l'activité physique ne vous fatigue pas, elle vous donne de l'énergie ! En augmentant votre circulation sanguine et en oxygénant vos muscles, elle améliore votre vitalité. L'exercice contribue aussi à un meilleur sommeil. En vous ...
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Routine visuelle et week-end chez les grands-parents : adapter les repères hors du foyer

Les séjours chez les grands-parents sont souvent synonymes de joie, de transmission et de détente. Mais pour les enfants, quitter leur environnement habituel peut aussi générer de l’instabilité. Une routine visuelle adaptée permet de maintenir des repères rassurants, même hors du foyer.

🏡 Pourquoi les enfants ont besoin de repères en déplacement

Changer de lieu, de rythme et d’interlocuteurs peut perturber les enfants, surtout les plus jeunes. Ils perdent leurs routines, leurs objets familiers, leurs horaires. Une routine visuelle portable permet de recréer une structure connue, même dans un contexte nouveau.

🧩 Séquence type pour un week-end chez les grands-parents

  • 🚗 Arrivée – Image de voiture + mot “Venir”
  • 👵 Temps partagé – Image de cœur + mot “Partager”
  • 🍽️ Repas – Image d’assiette + mot “Manger”
  • 🎲 Jeux – Image de dé + mot “Jouer”
  • 📖 Histoire – Image de livre + mot “Écouter”
  • 🌙 Coucher – Image de lune + mot “Dormir”

📚 Créer une routine portable

  • Utiliser un carnet de pictogrammes plastifié
  • Prévoir des pictogrammes spécifiques aux grands-parents (cuisine, jardin, animaux)
  • Associer chaque étape à une habitude locale
  • Impliquer les grands-parents dans l’affichage et l’utilisation

🧠 Continuité et adaptation

La routine visuelle permet de maintenir une continuité éducative tout en s’adaptant au contexte. Elle rassure l’enfant, facilite la communication intergénérationnelle, et valorise les gestes du quotidien.

💬 Témoignage

“Chez ses grands-parents, mon fils était perdu. On a créé une routine visuelle avec eux. Maintenant, il suit les étapes, participe, et se sent chez lui.”

🔗 Liens internes

🎁 Conclusion

Adapter une routine visuelle pour les séjours chez les grands-parents, c’est offrir à l’enfant une continuité affective et éducative. C’est transformer un déplacement en découverte structurée, et un changement de lieu en moment de lien. La routine devient alors un pont entre les générations, les rythmes et les repères.

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