Planifier sa semaine familiale efficacement - Méthode visuelle et automatisée

Routines visuelles pour les émotions fortes : colère, tristesse, excitation Introduction Les émotions fortes font partie intégrante de la vie familiale : colère soudaine, tristesse inexpliquée, excitation débordante. Pour les enfants comme pour les adultes, ces états peuvent être difficiles à comprendre, à exprimer ou à réguler. Les routines visuelles sont des outils puissants pour accompagner ces moments avec bienveillance, clarté et inclusion. Dans cet article, découvrez comment structurer les émotions fortes avec des routines visuelles duplicables, adaptées à tous les âges et à tous les contextes. --- 1. Pourquoi structurer les émotions avec des routines visuelles Les routines visuelles permettent : - De nommer et reconnaître les émotions - De proposer des réponses concrètes et apaisantes - De favoriser l’autonomie émotionnelle - De prévenir les débordements ou les blocages 👉 Voir notre guide : https://www.soliquo.com/guides/emotions-visuelles --- 2. Les étapes clés d’une routine émotionnelle Exemple de séquence : - Identifier l’émotion (avec pictogramme ou carte) - Choisir une action apaisante (respirer, s’isoler, dessiner) - Utiliser un outil sensoriel ou visuel - Revenir au calme - Exprimer ce que l’on a ressenti 👉 Module à imprimer : https://www.soliquo.com/modules/routine-emotion --- 3. Utiliser des pictogrammes pour nommer les émotions Les pictogrammes aident à : - Visualiser la colère, la tristesse, la peur, la joie, l’excitation - Créer un langage émotionnel accessible - Favoriser la verbalisation 👉 Téléchargez nos pictos : https://www.soliquo.com/ressources/pictos-emotions 🌐 Juice link : https://www.arasaac.org – Pictogrammes libres et accessibles --- 4. Créer un coin calme ou un espace émotionnel Un espace dédié permet : - De se retirer sans punition - De se recentrer avec des objets rassurants - De choisir une activité apaisante 👉 Guide d’aménagement : https://www.soliquo.com/guides/coin-calme --- 5. Intégrer les routines émotionnelles dans le quotidien Exemples : - Après une dispute → routine émotionnelle → retour à l’activité - Avant le coucher → carte émotion → temps calme 👉 Voir nos routines visuelles : https://www.soliquo.com/modules/routines-visuelles --- 6. Adapter la routine selon l’âge et les besoins Pour les 3–6 ans : pictos simples, objets sensoriels Pour les 7–10 ans : pictos + texte, carnet émotionnel Pour les 11 ans et plus : gestion personnelle, journal émotionnel 👉 Routine par âge : https://www.soliquo.com/guides/routines-par-age --- 7. Valoriser l’expression émotionnelle comme une compétence Utilisez des messages encourageants : - « Tu as réussi à dire ce que tu ressens, bravo » - « C’est normal d’être en colère, tu as trouvé une solution » - « Tu peux toujours revenir dans ton coin calme quand tu veux » 🌐 Juice link : https://apprendreaeduquer.fr – Outils pour accompagner les émotions --- Conclusion Les émotions fortes ne doivent pas être réprimées ni redoutées. En les structurant avec des routines visuelles claires, accessibles et valorisantes, les familles peuvent transformer ces moments en opportunités d’apprentissage, de lien et de dignité. Soliquo propose des ressources gratuites, des pictogrammes et des modules pour accompagner cette démarche inclusive et duplicable. 👉 Accédez à toutes nos ressources : https://www.soliquo.com/ressources 👉 Suivez-nous sur Facebook : https://www.facebook.com/soliquo