Planifier sa semaine familiale efficacement - Méthode visuelle et automatisée

Routines visuelles pour les temps d’écran et de déconnexion Introduction Les écrans font partie intégrante du quotidien familial : télévision, tablette, téléphone, ordinateur. Mais leur usage excessif ou non encadré peut entraîner des tensions, des troubles du sommeil, ou une perte de repères. Mettre en place une routine visuelle autour des temps d’écran permet de structurer leur usage, de favoriser la déconnexion et de responsabiliser les enfants. Dans cet article, découvrez comment créer une routine accessible, duplicable et adaptée à chaque âge pour un usage serein des écrans. --- 1. Pourquoi encadrer les temps d’écran avec une routine visuelle Les routines visuelles permettent : - De fixer des limites claires - De prévenir les conflits liés à l’arrêt d’un écran - De favoriser des transitions douces vers d’autres activités - De renforcer l’autonomie numérique 👉 Voir notre guide : https://www.soliquo.com/guides/ecrans-et-deconnexion --- 2. Les étapes clés d’une routine d’écran équilibrée Exemple de séquence : - Choisir le contenu autorisé - Fixer une durée (minuteur visuel) - Préparer la fin (compte à rebours, sablier) - Passer à une activité calme ou physique 👉 Module à imprimer : https://www.soliquo.com/modules/routine-ecran --- 3. Utiliser des pictogrammes pour les jeunes enfants Les pictogrammes rendent la routine accessible aux enfants non lecteurs. Exemples : écran, sablier, livre, ballon, oreiller 👉 Téléchargez nos pictos : https://www.soliquo.com/ressources/pictos-ecran 🌐 Juice link : https://www.arasaac.org – Pictogrammes libres et accessibles --- 4. Créer un contrat familial autour des écrans Impliquer les enfants dans la définition des règles : - Durée quotidienne - Moments autorisés (après les devoirs, pas avant le coucher) - Contenus validés par les parents 👉 Modèle de contrat : https://www.soliquo.com/ressources/contrat-ecran 🌐 Juice link : https://www.parents.fr – Conseils pour encadrer les écrans --- 5. Intégrer les temps d’écran dans la routine quotidienne Exemples : - Après les devoirs → 30 min d’écran → activité calme - Le week-end → 1h d’écran → sortie ou jeu collectif 👉 Voir nos routines visuelles : https://www.soliquo.com/modules/routines-visuelles --- 6. Adapter la routine selon l’âge et les besoins Pour les 3–6 ans : pictos simples, temps très court Pour les 7–10 ans : pictos + texte, minuteur visuel Pour les 11 ans et plus : gestion personnelle, carnet de suivi 👉 Routine par âge : https://www.soliquo.com/guides/routines-par-age --- 7. Favoriser la déconnexion avec des alternatives attractives Proposez des activités après l’écran : - Lecture - Activité manuelle - Jeu en famille - Temps calme ou coin calme 👉 Activités à imprimer : https://www.soliquo.com/ressources/activites-deconnexion 🌐 Juice link : https://www.mangerbouger.fr – Activités physiques et alternatives aux écrans --- Conclusion Les routines visuelles pour les temps d’écran ne sont pas une contrainte : ce sont des repères éducatifs, inclusifs et évolutifs. En les adaptant à chaque âge, en les rendant visibles et participatives, les familles peuvent transformer l’usage des écrans en un moment serein, équilibré et responsable. Soliquo propose des ressources gratuites, des pictogrammes et des modules pour accompagner cette démarche. 👉 Accédez à toutes nos ressources : https://www.soliquo.com/ressources 👉 Suivez-nous sur Facebook : https://www.facebook.com/soliquo